産後ダイエット

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効率的に産後ダイエットを行う

出産後は育児に追われ何かと忙しくなります。ゆっくり自分の時間を過ごすことも少なくなるでしょう。その少ない時間の中でダイエットも行わなければならないわけですから大変なこともあります。

産後6カ月は痩せやすい時期でもありますので、できるだけこの時期を逃さないようにダイエットを行いたいものです。

産後ダイエットを効率的に行うためには、毎日を漠然と過ごすのではなく、目標を定めて1日の食事や運動の内容などを記録していくと良いでしょう。体重や身体のサイズなども記録しておくとモチベーションの維持にも繋がります。目標はあまり大きなものとせず、1キロ落とすという目標から始めて、それをクリアしたら次の目標を設定するというふうにすると継続しやすく挫折し難くなります。

また、イメージトレーニングを行うことも重要です。妊娠前の自分の姿やなりたい姿を常にイメージしておいてください。そうすることでエクササイズを継続することができます。

一人ではどうしても長続きしないとおっしゃる方はエステやヨガエクササイズのクラスに通うことも一つの方法です。ヨガのクラスには同じように赤ちゃんを持つお母さんがたくさんいらっしゃるので育児に関する情報交換したり悩みを相談したりして友達を作ることができます。子育て中は外に出ることが少なくなりますので、外に通うことはストレス解消にもなります。このように楽しみながら行うことで効率の良いダイエットができるでしょう。

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